Faridabad/Atulya Loktantra: कोरोना से बचाव के लिए हाथों को बार बार धोना, बाहर जाते समय मास्क और शारीरिक दूरी बनाए रखना अनिवार्य है। दुनिया भर में लोग इन उपायों को अपना रहे है। लेकिन इसके बावजूद रोज़ाना इस जानलेवा वायरस के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं और लोगों की जान भी जा रही है। इसके लगातार मामलों में बढ़ोतरी देख लोगों में चिंता, तनाव बेचैनी, और डिप्रेशन आम समस्या हो गई है। बच्चे स्कूल – कॉलेज की जगह घरों में हैं। ज़्यादार ऑफिस बंद हैं। लोग आपस में मिलजुल नहीं रहे। इसकी वजह से लोगों में डर, घबराहट, दुख और तनाव है। इसलिए ये बहुत ज़रूरी है कि हम ज़्यादा से ज़्यादा समय घर पर बिताएं, अपने शरीर के साथ दिमाग़ी सेहत का भी खास ध्यान रखें।
खुद का रखें ख्याल
अच्छी नींद लेने से लेकर सही खाना, वर्कआउट और एक्टिव रहने तक, ज़्यादा समय घर पर बिताने से हम सभी को अपने ऊपर ध्यान देने का वक्त मिल गया है। सुबह के समय वॉक करें, फिर 45 मिनट वर्कआउट करें, उसके बाद सेहतमंद ब्रेकफास्ट करें। इन सभी एक्टीविटी से आपका मूड और स्वास्थ्य दोनों अच्छा रहेगा।
धैर्य रखें
महामारी से आज सभी डरे हुए है लेकिन इससे बचना है तो दिल को शांत रखना होगा। खुद को शांत और सकारात्मक रखने के लिए मेडिटेट करें, मनोरंजन करें, जिससे मूड अच्छा रहे और आपके मन को शांति मिले। ये समय डरने का नहीं बल्कि धैर्य रखने का है।
इम्यूनिटी सिस्टम को करे मजबूत
महामारी में स्वयं को बचाए रखने के लिए सामाजिक दूरी और घर पर ही रहना ही काफी नहीं है। इसके साथ सेहत का ख्याल रखना भी ज़रूरी है। तुलसी, मुलेठी, हल्दी, अदरक जैसी औषधियों का काढ़ा बनाकर पिएं। ये आपके शरीर को अंदर से संक्रमण से लड़ने की ताकत देगा। खाने में सलाद, प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन और विटामिन का इस्तेमाल करें। जिससे इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होगा और संक्रमण से लड़ने की ताकत मिलेगी।
योग
शरीर ,दिमाग़ और आत्मा में संतुलन बनाए रखने तथा मन को शांत रखने के लिए योग करे। इससे न सिर्फ आपके शरीर की सेहत बनेगी, बल्कि मानसिक और भावात्मक तौर पर भी आपको शक्ति मिलेगी।
पूरे दिन ख़बरें न पढ़ें
कोरोना वायरस से जुड़ी ताज़ा जानकारी के लिए खबरें देखना या पढ़ना ज़रूरी है, लेकिन दिन भर इन खबरों को न देखें, सोशल मीडिया से भी दूर रहें और व्हॉट्सएप पर आए सभी संदेशों पर यकीन न करें। कई ऐसी जानकारियां हैं, जो सही नहीं हैं लेकिन सोशल मीडिया पर वायरल हो रही हैं।